Púdar Glasraí Díhiodráitithe: Cothú Cliniciúil & Spóirt a Athbheochan!

I ndomhan ina bhfuil riachtanais chothaithe chomh héagsúil leis na daoine a bhfreastalaíonn siad orthu, Púdar glasraí díhiodráitithe Tá sé tagtha chun cinn mar chluiche cluiche le haghaidh aistí speisialaithe. Ó chistineacha ospidéil go saoráidí oiliúna lúthchleasa, tá an comhábhar ildánach seo ag ath -shainmhíniú conas a dhéanaimid dul i ngleic le cothú do riachtanais sláinte uathúla. Déanaimis tumadh isteach i dhá réimse chriticiúla ina bhfuil púdair glasraí ag déanamh tonnta: cothú cliniciúil do dhaonraí leochaileacha agus aisghabháil spóirt atá tiomáinte ag feidhmíocht.

Cothú Cliniciúil & Bainistíocht Dysphagia: Beatha do aistí bia íogaire
Maidir le hothair a bhfuil dysphagia acu - coinníoll a théann i bhfeidhm ar na milliúin ar fud an domhain - is féidir le glasraí iomlána a bheith contúirteach mar gheall ar rioscaí tachtadh. Cuir isteach púdar glasraí díhiodráitithe, tuaslagán sábháilte, cothaitheach-dlúth a chumasc go réidh i mbéilí íon nó i leachtanna tiubhaithe. Trí ghlasraí a mheilt go mín cosúil le cairéid, spionáiste, nó piseanna, is féidir le soláthraithe cúram sláinte miasa atá modhnaithe uigeachta a chruthú a fhreastalaíonn ar IDDSI (tionscnamh caighdeánaithe aiste bia idirnáisiúnta dysphagia) gan blas nó cothú a íobairt.

Ach téann na tairbhí thar uigeacht. Coinníonn púdair glasraí vitimíní agus mianraí riachtanacha, mar shampla Vitimín A le haghaidh tacaíocht imdhíonachta agus potaisiam do shláinte croí, atá ríthábhachtach d'othair atá ag teacht chucu féin ó mháinliacht nó ag bainistiú tinnis ainsealacha. Mar shampla, is féidir le spúnóg bhoird amháin de phúdar broccoli díhiodráitithe dáileog chomhchruinnithe de shnáithín agus frithocsaídeoirí a sheachadadh, ag tacú le sláinte an ghoile in othair faoi bhun. Thairis sin, laghdaíonn seilfré fada na bpúdair seo dramhaíl i suíomhanna cúram sláinte, áit a mbíonn táirgí úra ag milleadh go minic sula n -úsáidtear iad.

Cothú & Aisghabháil Spóirt: Feidhmíocht Lúthchleas Gael a bhreoslú go nádúrtha
Tá lúthchleasaithe ag casadh níos mó agus níos mó ar phúdair glasraí chun feidhmíocht agus téarnamh a bharrfheabhsú. Tá púdair biatais agus spionáiste, atá saibhir i níotráití, ina stáplaí i gcroitheadh ​​réamh-chleachtaidh, ag feabhsú seasmhachta trí shreabhadh fola agus éifeachtúlacht ocsaigine a fheabhsú. D'aibhsigh staidéar a foilsíodh san Journal of Applied Physiology go raibh feabhas 15% ar stamina ag lúthchleasaithe a bhí ag ithe meascán glasraí níotráite-teist ar chumhacht na nglasraí comhchruinnithe seo.

Baineann aisghabháil iar-chleachtais tairbhe as púdair glasraí freisin. Soláthraíonn blends ina bhfuil prátaí milis díhiodráitithe nó pumpkin carbaihiodráití casta chun siopaí glycogen a athlíonadh, agus seachadann púdair chál nó spirulina comhdhúile frith-athlastacha chun tinneas na matán a laghdú. Murab ionann agus forlíontaí sintéiseacha, cuireann púdair glasraí rogha eile lipéad glan ar fáil, saor ó bhreiseáin shaorga, ag ailíniú leis an éileamh méadaitheach ar chothú iomlánaíoch, bunaithe ar phlandaí i spórt.

Cén fáth a seasann púdair glasraí díhiodráitithe amach

Tá an rún ina inoiriúnaitheacht. Maidir le húsáid chliniciúil, is féidir púdair a roinnt go beacht chun spriocanna calorie nó cothaitheacha aonair a chomhlíonadh, agus tuigeann lúthchleasaithe an áisiúlacht a bhaineann le scóip a mheascadh isteach in uisce nó caoineoga. Murab ionann agus veggies úra, a chailleann cothaithigh le himeacht ama, glasann púdair díhiodráitithe i gcomhdhúile bithghníomhacha, ag cinntiú caighdeán comhsheasmhach.

Mar sin féin, ní chruthaítear gach púdar cothrom. Ní mór do mhonaróirí tús áite a thabhairt do phróiseáil ísealteochta chun cothaithigh atá íogair ó thaobh teasa a chaomhnú mar vitimín C agus einsímí. Ina theannta sin, tá modhnú blas ríthábhachtach - is féidir le nótaí searbh a mhaolú i bpúdair chál nó broccoli le milseoirí nádúrtha (m.sh., meascán torthaí díhiodráitithe) borradh a chur faoi inmharthanacht do sceanra picky nó do lúthchleasaithe a bhfuil boilg íogaire acu.

Tá an todhchaí líonta púdair
De réir mar a leanann an taighde ar aghaidh ag bailíochtú na mbuntáistí a bhaineann le púdair glasraí díhiodráitithe, ní leathnóidh a ról in aistí speisialaithe ach. Cibé acu a chabhraíonn le hothair dysphagia taitneamh a bhaint as béile cothaitheach nó ag cur an chéad duine eile is fearr le lúthchleasaí, déanann na púdair seo an bhearna idir cothú, áisiúlacht agus nuálaíocht a dhúnadh. Maidir le diaitéiteach, forbróirí bia, agus tomhaltóirí atá comhfhiosach ó thaobh sláinte de, níl sé cliste ach an comhábhar seo a ghlacadh-is céim bhlasta í i dtreo todhchaí níos sláintiúla.

Réidh chun leas a bhaint as cumhacht púdair glasraí díhiodráitithe? Déan iniúchadh ar chumaisc saincheaptha atá saincheaptha do do chuid riachtanas, agus féach ar an dóigh a n-athraíonn sprinkle de chothú eolaíochta beatha-spúnóg amháin ag an am. $ $